Styrke
Muskelstyrke, kontroll, teknikk og progresjon.
Utholdenhet
Puls, innsats, varighet og jevn belastning.
Bevegelighet
Fleksibilitet, kontroll, tøying og bevegelsesutslag.
Spenst og hurtighet
Eksplosivitet, tempo, reaksjon og raske bevegelser.
Koordinasjon
Balansе, rytme, presisjon og samspill i bevegelse.
Treningsplanlegging
Mål, struktur, økter, progresjon og vurdering.
