Yoga
Utforsk balanse, styrke og bevegelighet. Velg nivå og bruk videobanken til å prøve ulike yogastillinger i ditt eget tempo.
Velg øvelser som passer deg
Yoga handler ikke om å komme lengst mulig inn i en stilling. Målet er å bevege seg kontrollert, finne stabile posisjoner og bruke pusten rolig. Banken under går fra enkle grunnstillinger til krevende balanser og armbalanser.
Velg et nivå og utforsk
Begynn på nivå 1 hvis øvelsen er ny for deg.
Bli gjerne i stillingen i 3–5 rolige pust.
Gjenta på høyre og venstre side når øvelsen er ensidig.
Prøv nivå 2 eller 3 først når grunnstillingen er kontrollert.
Start her
Grunnstillinger som gir et godt utgangspunkt for resten av banken. Velg gjerne tre eller fire av disse første gang du prøver yoga.
Mer balanse og kontroll
Disse øvelsene krever litt mer styrke, bevegelighet eller balanse. Gjør dem først når kroppen er varm, og bruk vegg eller støtte dersom det hjelper.
Når du vil prøve noe vanskeligere
Nivå 3 er helt valgfritt. Disse stillingene krever mer balanse, styrke eller bevegelighet. Varm godt opp, bruk god plass og avbryt dersom du mister kontroll.
