Animal Flow
Lær korte bevegelser nær gulvet, og sett dem sammen til din egen flow. Her handler det om styrke, bevegelighet, koordinasjon og kroppskontroll.
Bevegelse som byggesteiner
Animal Flow består av ulike grunnposisjoner, forflytninger, mobilitetsbevegelser og overganger. Når du lærer noen av dem, kan de kobles sammen på mange forskjellige måter.
Gjør håndleddene klare
Mange av bevegelsene legger kroppsvekt gjennom hendene. Bruk noen minutter på gradvis oppvarming før du starter.
Velg bevegelsene dine
Du trenger ikke lære alt. Velg noen få bevegelser, øv på dem hver for seg og bruk dem deretter som byggesteiner i en egen flow.
Bygg din egen flow
Velg noen av bevegelsene over. Målet er ikke å bruke flest mulig, men å finne en sekvens du kan gjennomføre med kontroll og flyt.
Velg fire byggesteiner
Dette er bare et forslag. Når du får mer kontroll kan du bytte rekkefølge, legge til flere bevegelser eller lage din egen vei tilbake.
Grunnposisjon
For eksempel Beast eller Crab.
Forflytning
For eksempel Lateral Traveling Ape.
Overgang
For eksempel Underswitch eller Side Kickthrough.
Reach
For eksempel Crab Reach eller Scorpion Reach.
Vil du bare følge instruktøren?
Disse lengre videoene kan brukes som hoveddel i en kroppsøvingstime, eller når du vil oppleve hvordan enkeltbevegelsene kobles sammen til en hel økt.
