Taping i idrett
Velg kroppsdel og se hvordan du legger støtte- og aktivitetstape. Videoene er laget av Skadefri og Senter for idrettsskadeforskning.
Tre ting du alltid må sjekke
Vurder skaden først
Tape skal ikke skjule sterke smerter, feilstilling eller mistanke om brudd.
Ren og tørr hud
Fjern fuktighet, fett og hår der tapen skal festes.
Kontroller sirkulasjonen
Fjern tapen ved prikking, nummenhet, misfarging eller økende smerte.
Velg taping
Videoen lastes først når du trykker på avspillingsknappen.
Kompistaping av finger
Den skadde fingeren tapes til en nabofinger for støtte og begrenset bevegelse.
Les veiledningen hos SkadefriFingerens grunnledd
Begrenser overstrekk og stabiliserer et forstuet grunnledd i lett bøyd stilling.
Les veiledningen hos SkadefriTaping av tommel
Stabiliserer tommelens grunnledd etter en mindre forstuing.
Les veiledningen hos SkadefriAktivitetstape for ankel
Funksjonell støtte etter overtråkk. Tape erstatter ikke balanse- og koordinasjonstrening.
Les veiledningen hos SkadefriTaping av kne
Støtte ved en mindre skade i leddbåndet på innsiden av kneet.
Les veiledningen hos SkadefriAktivitetstape ved lårhøne
Krysstaping som brukes når du gradvis vender tilbake til aktivitet etter en støtskade.
Les veiledningen hos SkadefriTaping etter muskelskade
Avlastende tape ved gradvis oppstart etter at akuttbehandlingen er gjennomført.
Les veiledningen hos SkadefriTaping ved beinhinneplager
Avlastende tape ved smerter langs innsiden av skinnleggen.
Les veiledningen hos SkadefriTaping av korsrygg
Avlastende tape ved akutt kink. Årsaken til ryggsmerten bør alltid vurderes.
Les veiledningen hos SkadefriIngen videoer i denne kategorien.
Tapen skal aldri gi nummenhet eller misfarging
Fjern tapen dersom kroppsdelen blir kald, blå eller svært blek, eller dersom du får prikking, nummenhet eller tydelig mer smerte. Tape skal støtte uten å hindre blodsirkulasjonen.
